Techniques du Karate

Les techniques de karate peuvent être regroupées en 4 catégories principales :

• les positions
• les déplacements
• les défenses
• les attaques : poing, percussion de la main, pied

POSITIONS (DACHI)

• HEISOKU DACHI Debout les pieds l’un contre l’autre
• MUSUBI DACHI Debout, talons joints, pointe des pieds écartés
• REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L
• TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T
• HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles
• HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches
• UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur
• ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
• KOKUTSU DACHI Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière
• KIBA DACHI Position du cavalier
• SHIKO DACHI Position du sumotori
• FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)
• NEKO ASHI DACHI Position du chat
• KOSA DACHI Position pieds croisés
• MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu)
• SANCHIN DACHI Position dit du “Sablier” ou des 3 centres
• HANGETSU DACHI Position du sablier élargie
• TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe

DEPLACEMENTS (UNSOKU)

• AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas
• HIKI ASHI Reculer d’un pas
• YORI ASHI Pas glissé
• TSUGI ASHI Pas chassé
• OKURI ASHI Double pas
• MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant
• USHIRO MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière

TECHNIQUES DE DEFENSE (UKE WAZA)

• JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
• GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
• UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
• TETSUI UKE (SOTO UDE UKE) Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur
• SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main
• OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main
• HAISHU UKE Défense avec le dos de la main
• TEISHO UKE Défense avec la paume
• JUJI UKE Défense double avec les deux bras croisés
• KAKIWAKE UKE Défense double en écartant
• MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection
• HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles
• SUKUI UKE Défense en puisant
• NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
• OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
• KOKEN UKE Défense avec le poignet

ATTAQUES DIRECTES DE POING (TSUKI WAZA)

• CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental
• GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant
• OÏ ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas
• MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant
• KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste
• NAGASHI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en esquivant
• TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical
• URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut
• KAGI ZUKI Coup de poing en crochet
• MAWASHI ZUKI Coup de poing circulaire
• YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément jodan et gedan
• MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau
• NUKITE Attaque directe en pique de main
• AGE ZUKI Coup de poing remontant

TECHNIQUES DE PERCUSSION (UCHI WAZA)

• URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing
• SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main
• TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar
• ENPI UCHI Attaque avec le coude
• HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce)
• TEISHO UCHI Attaque avec la paume
• KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet
• HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main

ATTAQUES DE PIEDS (KERI WAZA)

• MAE GERI Coup de pied de face
• MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)
• YOKO GERI KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé)
• YOKO GERI KEAGE Coup de pied latéral remontant
• MIKAZUKI GERI ou AORI GERI Coup de pied en croissant
• URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse
• USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière
• FUMIKOMI Coup de pied écrasant
• FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
• TOBI GERI Coup de pied sauté
• ASHI BARAI Balayage
• URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant
• USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière
• HIZA GERI Coup de genou
• NAMI GAESHI Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
• KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas