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Techniques du Karate

POSITIONS (DACHI)

  • HEISOKU DACHI Debout les pieds l’un contre l’autre
  • MUSUBI DACHI Debout, talons joints, pointe des pieds écartés
  • REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L
  • TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T
  • HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles
  • HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches
  • UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur
  • ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
  • KOKUTSU DACHI Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière
  • KIBA DACHI Position du cavalier
  • SHIKO DACHI Position du sumotori
  • FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)
  • NEKO ASHI DACHI Position du chat
  • KOSA DACHI Position pieds croisés
  • MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu)
  • SANCHIN DACHI Position dit du “Sablier” ou des 3 centres
  • HANGETSU DACHI Position du sablier élargie
  • TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe

DEPLACEMENTS (UNSOKU)

  • AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas
  • HIKI ASHI Reculer d’un pas
  • YORI ASHI Pas glissé
  • TSUGI ASHI Pas chassé
  • OKURI ASHI Double pas
  • MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant
  • USHIRO MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière

TECHNIQUES DE DEFENSE (UKE WAZA)

  • GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
  • JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
  • TETSUI UKE (SOTO UDE UKE) Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur
  • UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
  • SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main
  • OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main
  • HAISHU UKE Défense avec le dos de la main
  • TEISHO UKE Défense avec la paume
  • JUJI UKE Défense double avec les deux bras croisés
  • KAKIWAKE UKE Défense double en écartant
  • MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection
  • HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles
  • SUKUI UKE Défense en puisant
  • NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
  • OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
  • KOKEN UKE Défense avec le poignet

ATTAQUES DIRECTES DE POING (TSUKI WAZA)

  • CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental
  • GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant
  • OÏ ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas
  • MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant
  • KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste
  • NAGASHI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en esquivant
  • TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical
  • URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut
  • KAGI ZUKI Coup de poing en crochet
  • MAWASHI ZUKI Coup de poing circulaire
  • YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément jodan et gedan
  • MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau
  • NUKITE Attaque directe en pique de main
  • AGE ZUKI Coup de poing remontant

TECHNIQUES DE PERCUSSION (UCHI WAZA)

  • URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing
  • SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main
  • TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar
  • ENPI UCHI Attaque avec le coude
  • HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce)
  • TEISHO UCHI Attaque avec la paume
  • KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet
  • HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main

ATTAQUES DE PIEDS (KERI WAZA)

  • MAE GERI Coup de pied de face
  • MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)
  • YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé)
  • YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant
  • MIKAZUKI GERI ou AORI GERI Coup de pied en croissant
  • URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse
  • USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière
  • FUMIKOMI Coup de pied écrasant
  • FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
  • TOBI GERI Coup de pied sauté
  • ASHI BARAI Balayage
  • URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant
  • USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière
  • HIZA GERI Coup de genou
  • NAMI GAESHI Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
  • KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas
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