Entre discipline et équilibre !
Les vacances d’été sont souvent synonyme de repos, de détente et de rupture avec le quotidien. Pourtant, cette période peut aussi devenir une opportunité précieuse pour approfondir votre pratique, votre technique et entretenir aussi la condition physique, tout en respectant le besoin de récupération.
Maintenir une routine adaptée
L’un des principaux défis pendant les vacances est de conserver une certaine régularité ! Il ne s’agit pas de reproduire à l’identique les entraînements du dojo, mais plutôt d’adapter la pratique au contexte : séances plus courtes, travail en extérieur, ou mise en place d’objectifs spécifiques (souplesse, respiration, renforcement musculaire).
Travailler autrement
Les vacances offrent un cadre idéal pour explorer d’autres formes de pratique. La respiration, la visualisation des katas (aahhh le rêve que penser fait progresser … oui quand même un peu) ou encore la lecture (relecture, re-relecture, ….) de Karate Do Kyohan (traduction par Ohshima Senseï en anglais puis par Daniel Chemla en français), de la pratique du karate-do (voir la boutique du club si vous ne l’avez pas), etc pour enrichir vos connaissances. C’est aussi le moment parfait pour revoir les fondamentaux, affiner les postures et corriger les (mauvais) automatismes.
Le corps a besoin de repos
Il est essentiel de rappeler que le repos fait partie intégrante de l’entraînement. Le surmenage peut nuire à la progression autant que l’inactivité. Profiter de cette période pour dormir davantage, mieux s’alimenter et relâcher les tensions physiques et mentales permet de revenir au dojo dès septembre avec une énergie renouvelée.
S’entraîner dans un autre cadre
Pour ceux qui voyagent, pourquoi ne pas s’entraîner dans un autre dojo, rencontrer d’autres pratiquants ? Avec France Shotokan, il est possible de s’entraîner partout dans le monde (Shotokan Karate of America, Canada Shotokan, Spain Shotokan, Suisse Shotokan…) dans les dojos de notre style mais avant parlez-en à votre senior et prévenez en avance le dojo où vous souhaitez aller. Ces expériences sont souvent très enrichissantes, tant sur le plan technique qu’humain. Elles permettent aussi de sortir de sa zone de confort et de découvrir d’autres approches pédagogiques.
En résumé, l’entraînement au karaté pendant les vacances ne doit pas être une contrainte, mais une opportunité. En trouvant le bon équilibre entre pratique, repos et plaisir, il est possible de faire de cette période un moment de progression personnelle, dans le respect du karate-do.