Continuer à s’entrainer pendant la fermeture des dojos et gymnases est difficile mais avec un peu d’envie et d’organisation, il n’y a rien d’insurmontable.
Une mentalité forte fait partie des fondements du Shotokan Ohshima et cette période est propice pour la développer.
Revenir aux bases !
Tout d’abord le kihon qui est un entraînement fondamental dans le vide. Dans le vide ne signifie pas pour autant vide de tout sens comme nous allons le voir dans la suite.
Le kihon va permettre de travailler seul sur des techniques de défense, d’attaque et de déplacement.
Le but est :
- de développer une technique parfaite (ou la meilleure possible selon son niveau et sa progression)
- de développer les sensations pour que ces mouvements et techniques deviennent naturels
- de maîtriser les mouvements et éviter tout perte d’efficacité
- de pouvoir réunion ces techniques ensembles pour créer des enchaînements.
- d’être efficace.
Même en s’entrainant en kihon seul, imaginez un adversaire, pensez à l’application de cette technique ou de cet enchainement. C’est en cela que cela ne doit pas être vide !
Enfin en kihon, pensez encore plus à votre ancrage au sol : des positions fortes (mais non figées) pour des techniques efficaces.
Cela fait beaucoup de points à avoir en vue lors de l’entrainement, prenez en un à chaque fois et ne le perdez pas de vue. Au prochain entrainement, vous pourrez en choisir un autre et ainsi de suite.
Avec la progression il deviendra possible de gérer plusieurs points d’amélioration en même temps. Le rôle de l’instructeur est ici primordial pour aider les pratiquants à structurer leur pratique et leur progression.
Je vous rappelle ceci pour les entrainements visio mais c’est bien sûr valable lors du retour au dojo !
Prochain épisode : le kata ! Un vaste sujet qui permet de vraiment découvrir le karate, l’art martial et ses objectifs.